养生功效

Health effects

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陈氏太极拳之创造

太极拳与中医理论

陈王廷结合经络学说创造了太极拳中的缠绕运转缠丝劲练法.太极拳中手与腿的缠丝有顺与逆之分,凡是顺缠劲都是从实腿的腹侧腰隙开始,凡是逆劲都是从背侧腰隙开始,并且主张行气运劲时注意经络穴位.

太极拳与儒家学说

儒家重视伦道德教育和自我修身养性,太极拳创始人陈王廷身为儒生,将儒学内涵贯穿太极拳中,倡导尊师敬祖,虚心受教等武德,内在注重立身中正、不偏不倚、无过不及、重意不重形等身心培养。

太极拳与道家学说

道家是中国古代哲学重要流派之一,其养生理念提倡要符合自然规律。太极拳以道家哲学理论为基础,在习练过程上讲究身体要始终与神统一,神不失散,静中有动,动中有静,刚柔并济,阴阳平衡,强调人与自然,社会的自然和谐共处。

五大传世贡献,独领拳术风骚

拳术与引导吐纳术的结合

导引和吐纳术是中华民族很古老的养身术,汉末伟大的医学家华佗创编的“五禽戏”,是模仿禽兽屈伸顾盼,跳跃等动作,并结合呼吸运动健身,也就是后来的气功和内行功的演变。陈王廷把武术中的手眼法学的协调动作,同导引、吐纳结合起来,使意识、呼吸和动作三者密切配合成为“内外合一”的内家拳功。

武术与中医经络学的结合

经络是指布满人体的气血通路,源于肺腑,流于肢体。肺腑经络,气血失调,则神肌反常而疾病生。通则气血通畅,强身延年。陈王廷根据自己的心得体会,结合经络学说的道理,创编成缠绕螺旋运动方式的陈氏太极拳套路。

双人刺枪和杆梢对练

陈王廷创编了双人粘枪法,粘随不脱、蓄发相变的刺枪和杆梢对练,是陈式太极拳器械的对抗性基本练习方法,结合陈式太极拳拳术里面与众不同的螺旋缠丝劲,运用在拳械上,为拳械对练开辟了一条简便易行、提高技艺的途径。

创编了双人推手技法

自古以来,跌、打、摔、拿、跃是我国武术的五大主要技击法,由于这五种技击法在实战中有较大的伤害性,历来都是做假想性或象征性的练习。这就为花假手法开了方便之门。而前人苦于积累的宝贵经验,也由于时间不足,很难提高技击水平。鉴于此,陈王廷才创造了推手方法,这种方法伤害性较轻,成为一种综合性的实习技击的练习方法。

对陈氏太极拳的理论认定

陈氏太极拳理论是陈王廷根据自己的实践经验,总结和吸取了明代民间武术经验与各种拳术理论写成的。陈氏太极拳理论是缠绕螺旋、柔中寓刚、避实击虚、顺应客观条件而变化,以意形气、劲由内换、人不知我、我独知人、因敌变化的理论体系。也正是这些博大精深的学说,赋予了太极拳丰厚的内涵,才让太极拳在历史的长河中经久不衰。

陈氏太极拳之心法 “习拳先习道”

【学太极拳不可不敬】

不敬则外慢师友,内慢身体,心不敛束,何能学艺?

【学太极拳不可狂】

狂则生是非。不但手不可狂,言亦不可狂,外面形迹必带儒雅风气,不然狂于外,必失于中。

【学太极拳当细心揣摩】

一招不揣摩,则此势机智情理终于茫昧,即承上启下处,尤当留心,此处不留心,则来脉不真,转换不灵,动一式自成一招,不能自始至终一气贯通矣,不能一气贯通,则与太和元气终难问津。

【学太极拳先学读书】

书理明白,学拳自然容易。

太极拳养生功效

调和气血,养颜美容,延年益寿,有效改善亚健康、失眠状况;动作柔缓却大量排汗,排毒轻体,而不加重心脏负担;有效缓解颈椎、腰椎疾病,改善肩周炎、风湿性关节炎症状;防治骨质疏松,下盘稳固,帮助远离心脏病、三高困扰。

第一篇章:太极桩功

太极必修的内家功法,外显安逸,内固精神,习练过程中不断调心、调身,外静内动、动静统一。同时可帮助缓解神经紧张、腰肌劳损、偏头疼、肩周炎等。

第二篇章:太极缠丝功

开、合、松、落,以丹田为核心、节节贯穿,以意行气、以气运身,身心内外合一,通过练习练缠丝功寻找和熟悉太极拳的运动规律。缠丝功入门功法:正面单手缠丝、侧面单手缠丝、斜步双手缠丝。

第三篇章:陈氏太极拳养生功

经典招式学习:太极起势、金刚捣碓、懒扎衣、六封四闭、单鞭、金刚捣碓(收势)